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颈部运动(🔵)可以有效地锻炼颈(🐕)部肌(jī )肉，增强(🐜)颈部(🏘)(bù )的肌(jī(😹) )肉张力，减少双下(xià )巴的(💿)出现。例如(rú )，可以进行颈部(🌡)前后伸展、左右(📻)转(🗞)动等(🐣)(děng )运动，每天坚持几分(💖)钟，效果会逐渐显现。

原文标(biāo )题：(🌆)高原生态(tài )文明建设(🐘)的在地化表达(🆖)(dá )实践评作者(🕍)：支(zhī )菲娜（中国艺术研究(👡)院 教授）(🥜)新片观(🐚)点(🦖)(diǎn )国(🍩)家电影(yǐng )事业(yè )发(fā )展专项资(👈)金支持2023年(🗳)8月4日，中国(⛽)独立创作生(🥃)产的第(dì )一(🔀)部反(🌯)映雪豹及其周边(biān )生态的纪录电影上(🔥)映。