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在(🐋)暑伏第一天这(👊)样的高(gāo )温(🦑)天(tiān )气里，人(🌆)们的饮(yǐn )食(shí )也(yě )需要做(🙏)一些调理。要多喝(🥅)水，补(✌)充身体所(😓)需的水分(🎗)。要适(shì )量摄入富含维生素和矿物(wù )质(🐎)的食物，如水果、蔬菜(cài )等，以增强身体的抵(⛳)抗力。要避免吃辛辣和油腻的食物(🕐)，以(yǐ )免(🖥)加重(chóng )身体的负担(📦)。

立(lì )冬之(🙃)后，气温(🐱)(wēn )逐渐下降(jià(👧)ng )，寒冷的天(🎚)气开始(🗃)主导(🧗)。冬(✉)天的气(🔜)候干燥，容易(yì(📻) )引发一些(🐜)健(jiàn )康问题(tí )，如皮肤干燥、喉咙痛等。为了应对这些问题，我们可(kě )以多(🌋)喝(hē )水，保(bǎo )持(chí )室内湿度，注意保(✡)暖(🐐)等。也要(🐖)注意防寒保暖，穿上厚重(📮)(chó(🚙)ng )的衣物，避免(miǎn )受凉。立冬这一天，让我们(😋)一(yī )起应(🐥)对冬季的气(qì )候变化，保持(🤛)健康(📜)。